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まいぷれ浦和ゴルフアカデミー ~保條芳彦の"飛んで!いい球!!"~

《零号》 “始動”

保條トレーナーと参加者の顔合わせ、さらに個別トレーニングメニューの決定!


 

『まいぷれ浦和ゴルフアカデミー~保條芳彦の"飛んで!いい球!!"~』とは

 

正しい筋力トレーニングを1年間行うことで、男性なら300yd、女性なら200ydは飛ばせるようになる!

という、「NEX-US」浦和の保條トレーナーの持論を、参加者を募り実証していくという企画です。

 

企画内容詳細や参加者の皆様のご紹介などはこちらをご覧ください。

 

「0号」とは

 

2019年(令和元年)5月19日~6月中旬にかけて、本企画に賛同いただいた参加者の皆様に、

「室内練習場での飛距離測定」「ジムでの筋力測定」等にお越しいただき、今後のメニューづくりを行いました。

 

今回は、本格的に企画が始動する第1号の前の「0号」企画として、この1か月の企画の様子をご紹介します。

大きく「カナーレゴルフスタジオ(打ちっぱなし)編」と「トレーニング編」に分けていますが、

「カナーレ編」動画内での保條トレーナーのコメントや、「トレーニング編」での保條トレーナーによるトレーニング見本動画はゴルフの飛距離アップを図りたい多くの読者の方の参考になること間違いなし!

 

是非、ざっとご一読(視聴)ください。

 

 

カナーレゴルフスタジオ編(打ちっぱなし練習)

 

令和元年5月19日(日)、浦和区にある室内練習場カナーレゴルフスタジオさんに参加者が初めて集合。

今回の目的は、

 

・参加者全員と保條トレーナーの顔合わせ

・飛距離を伸ばすトレーニングメニューをつくる前に、全員の現在のスウィング状態を保條トレーナーが確認

・純粋に打ちっぱなしを楽しんでもらう

 

の3つ。

 

そして、保條トレーナーの挨拶で「まいぷれゴルフアカデミー ~保條芳彦の"飛んで!いい球!!"~」開幕☆

 

動画(保條トレーナーの挨拶の後、参加者皆様の現時点の飛距離チェック)
動画内で、保條トレーナーに飛距離チェックのポイントなどを適宜お話しいただいています。

参加者の皆様の簡単な紹介はこちら

 

 

 

 

 

見るべきポイント1 【ボールスピード】

 

推定飛距離 = ボールスピード x 4 

 

なので、75m/s のボールスピードがあれば、飛距離300yd飛ばせるポテンシャルがあることになります。

そして、ボールスピードはトレーニング次第で大きく伸ばせる要素です。

 

シミュレーターでは、設定上バックスピンが大きめにかかっているため単純に x4 になっていませんが実際にはボールスピードx4で見て貰って大丈夫です。

各指標については、今後の連載で細かく解説していきます。

先ずは、ボールスピードが大事!とだけ覚えておきましょう。

 

見るべきポイント2 【握力】

 

ゴルフ全般「強く握らない」とよく言われていますが、それは正確ではありません。

ツアープロであっても、ドラコンプロでもインパクトの瞬間は強くグリップしています。

 

ドラコン会場に握力計持ち込んだ選手がいましたが、トッププロは皆さん80kg以上はありました。

 

私、保條は70kgでその中では「並」でした(笑)

 

握力も、鍛えれば鍛えるほど上がる要素です!

 

見るべきポイント3 【年齢は気にしない】

 

現在のドラコン界は50歳前後の方が本当に強いです。

 

もちろん、20代、30代のトップ選手もいますが、50歳前後の強い選手が本当に多いので、参加者の皆様も、読者の皆様も年齢は気にせず飛距離を追求してみて下さい!

 

 


 

見るべきポイント4 【筋力は大切】

 

腹筋、背筋はもちろん前進の筋力がとても大切です。

ドラコンのトップ選手の殆どは質量ともに物凄いウエィトトレーニングを行っていますし、実際に筋力がとても強いです。

 

本企画では、効率的に1年間で飛距離に必要な筋力を身に付けて頂きます。

 

筋力トレーニング編!

 

5月下旬~6月中旬にかけて、参加者は個別にNEX-US浦和を訪問。

飛距離を伸ばすために必要ないくつかのメニューをこなしてもらい、先日のカナーレさんでのスイングも参考に保條トレーナーが個別メニューを作成しました。

 

参加者の方全員にこなして貰った基本メニューは以下の6つ!

保條トレーナーの見本動画をつけています。

各動画2分程度ですので、ご覧いただければ正しいトレーニング方法や目的なども理解いただけると思います。

 

1.スクワット(動画:約1分40秒)

 ゴルフでは下半身が重要。下半身づくりの最も基本となるトレーニングがスクワットです。

 目標値は、男性100kg、女性50kgに設定しています。

2.デッドリフト(動画:約1分47秒)

 腿の裏側、腰といった背面部を鍛えるトレーニングです。

 目標値は、男性100kg、女性50kgに設定しています。

3.ベントオーバー(動画:約1分11秒)

 背面部の中でも背中全体を鍛えるトレーニングです。

4. ラットプルダウン(もどき)(動画:約1分12秒)

 広背筋を鍛えるトレーニングです。広背筋はスイングの際、上半身を背中で引っ張ってくる筋肉になります。

5. ベンチプレス(動画:約2分10秒)

 大胸筋を鍛えるトレーニング。プロゴルファーはインパクトの瞬間大胸筋に力を入れています。

 目標値は、男性80kg、女性40kgに設定しています。

6. スイングメニュー(動画:約1分22秒)

 スイング強化用のオリジナルメニューです。トップの深さをとれるようになります。

 

 

 

 

 

参加者皆様の現状等

マトリクス図(スウィング安定性 x 筋力)

 

筋力トレーニング進捗状況

 

 

参加者の皆様の筋トレ状況

 

2か月に一度メニューを各自更新しながら、最終的には男性は

 

B.P.(ベンチプレス) 80kg

S.Q. (スクワット)  100kg

D.L. (デッドリフト) 100kg

 

そして、女性はその半分(40kg,50kg,50kg)を目指して頂きます。

参加者皆様の初回トレーニング時点での使用重量をこちらに明記し、今後どのように推移していくかも記録していきたいと思います。

 

参加者の皆様の簡単なご紹介は「表紙ページ」ご覧ください!

 

 

青木 伸明さん

Nobuaki Aoki

1.青木さん

  初回使用重量等

B.P.

       30kg
S.Q.        40kg
D.L.        45kg
握力

     右41.1kg

              左34.5kg

飛距離       220yd

 

小林 康一さん

Koichi Kobayashi

2.小林さん

  初回使用重量等

B.P.

       20kg
S.Q.        25kg
D.L.        練習中
握力         

              右40.6kg

              左39.3kg

飛距離       218yd

 

 

橋本 忍さん 

Shinobu Hashimoto

3.橋本さん

  初回使用重量等

B.P.

       40kg
S.Q.        40kg
D.L.        50kg
握力             右38.2kg

                左41.7kg

飛距離       213yd

 

峯村 圭介さん 

Keisuke Minemura

4.峯村さん

  初回使用重量等

B.P.

       45kg
S.Q.        40kg
D.L.        70kg
握力             右49.0kg

                左45.0kg

飛距離       220yd

 

 

高橋 健一郎さん 

Ken-ichiro Takahashi

5.高橋さん

  初回使用重量等

B.P.

       40kg
S.Q.        40kg
D.L.        50kg
握力             右52.0kg

                左48.3kg

飛距離       192yd

 

 

 

竹澤 沙織さん 

Saori Takezawa

6.竹澤さん

  初回使用重量等

B.P.

       25kg
S.Q.        30kg
D.L.        30kg
握力         ー
飛距離          79yd

 

荻原 弘章さん 

Hiroaki Ogiwara

7.荻原さん

  初回使用重量等

B.P.

       40kg
S.Q.        45kg
D.L.        30kg
握力             右46.2kg

                左56.5kg

飛距離       252yd

 

 

 

荻原 千秋さん 

Chiaki Ogiwara

8.荻原さん

  初回使用重量等

B.P.

       練習中
S.Q.        20kg
D.L.        練習中
握力             右34.8kg

                左24.0kg

飛距離       100yd

 

伊藤 広和さん 

Hirokazu Itou

9.伊藤さん

  初回使用重量等

B.P.

       40kg
S.Q.        55kg
D.L.        50kg
握力         ー
飛距離        258yd

 

 

藤沼 光孝さん 

Mitsutaka Fujinuma

10.藤沼さん

  初回使用重量等

B.P.

       20kg
S.Q.        20kg
D.L.         練習中
握力             右48.2kg

                左47.5kg

飛距離        207yd

 

天沼 亜希子さん

Akiko Amanuma

11.天沼さん

  初回使用重量等

B.P.

       
S.Q.        
D.L.         
握力             右27.4kg

                左25.6kg

飛距離        

 

 

 

保條トレーナーからの第0回総括

 

今回ご参加くださった皆様、まず申し上げるべきは「ゴルフが上手な方」が多いです。

そのため、真っすぐ飛ばすことを練習されてきているので自然とスイングがセーブされています。

 

今回は、飛距離向上を目的とした企画ですので、「強く振ること」を身に付けて頂ければ飛距離向上はかなり期待できます。

力を発揮するコツをつかむためにもウェイトトレーニングは有効ですので、おそらくは短期間で今よりかなり飛距離が向上するのではないでしょうか?

 

また、方向性の意識と関係していると思いますが「トップが浅い」のも皆様の特徴です。

意識や考え方と共に、トップを深く取れるようになるトレーニングも早い段階から採り入れていきたいと思います。

 

ありがとうございました。


トレーナー紹介


保條 芳彦(ほじょう よしひこ)

 

1983年、埼玉県出身

東北福祉大学卒業後、社会人野球選手としても活躍。

自身の経験に基づいたフィットネストレーニングには定評あり。

 

2014年 完全会員制フィットネスジム「NEX-US(ネクサス)」開業、

一般の方からスポーツ選手まで幅広い層のジム生が通うフィットネスジムとして

会員枠の空き待ちの長さ、行列のできるフィットネスジムとして有名。

 

現在は、フィットネスジムの代表を務めるとともに、

ゴルフのドライビングツアープロとしても活動中。

自己記録 377ヤード

 

目指すは飛距離400ヤードオーバー!

 

2019年6月16日に開催された「ゴルフダイジェストドラコン選手権」で優勝!

見事1部リーグ昇格を果たす。

 

NEX-US FITNESS 浦和東口本店

パーソナルトレーニングジム(完全個別指導型ジム)

生活習慣そのものを変えたい方、『ネクサス』へお越しください♪

さいたま市浦和区東仲町11-1 ステラ浦和(旧石毛ビル)3階

 

カナーレゴルフスタジオ(今回お世話になった練習場様)

店名 カナーレゴルフスタジオ
住所 さいたま市浦和区高砂1-13-12
電話 048-831-3900
営業時間 10:00~23:00