まいぷれ佐世保編集部が行く体験レポート
「まいぷれ佐世保」の仲間、ゲットインスポーツプラザ(GET-IN Sports Plaza)さん!
訪問するたび「加圧トレーニング」のことが気になって・・・どんどん気になって・・・
ついに私も体験してきました!
かれこれ10年近くぶりにマシンを使うわたくし、膝を痛めた経験があるので実はけっこう不安な気持ちがあったのですが、とてもあたたかい雰囲気のスタッフさんのおかげで楽しい時間を過ごしました( ´艸`)
以前の体験記事でも紹介しましたが、まずは5分ほどDVDで【加圧トレーニング】の効果などお勉強。
ベルトで適度な圧力を加える
&
軽い負荷・短時間のトレーニング
↓↓↓
加圧しないでトレーニングするより効果が上がる!!!
軽い負荷・短時間!!
それはそれは、私のように膝や腰に不安がある人にも向いていますね!
早速、加圧ベルトを足のつけねに巻きます。
想像よりグッとしっかりまかれたベルト!
このベルト、適した圧でないと効果が出なかったり血が廻らなくなったり・・・ということもありますので、専門のスタッフさんに巻いてもらいます。
まずはウォーミングアップからスタート!
よーいドン!(早歩き程度の速さで10分間)
体がほぐれたところで、ずらりと並ぶトレーニングマシーンを説明してもらいながら巡っていきます。
まずは下半身から!
1! 2! 3!・・・・
掛け声に合わせながら、各マシンごとに15回だったり20回だったり、を2セット。
どの筋肉を使っているか、意識するべき部分をきちんと意識して動かせているか、など細やかに確認しながら!
使う筋肉意識できてるかな?
このマシンがお気に入りでした♪
壁にはすっごい筋肉( ´艸`)
次は腕のつけねにベルトを巻いて、
上半身のトレーニング!
水分補給をはさみながら、いくつかのマシンを使いながら次々と・・・
背筋!
腹筋!
二の腕!
全部で10種類ほどのマシンを使い約1時間、いろんな筋肉を動かしました!
ちなみに翌日筋肉痛になったのは、胸の横・脇の下あたりの筋肉でした。ここあたりの筋肉、ふだん全くつかってなかったんでしょうねー。
トレーニングの合間には、ステキな筋肉見せていただきました(*^▽^*)
トレーニング後にベルトを外したときは、いつもより血液がス~~っと流れているような感覚!
久々の運動で気分爽快!汗もたくさんかいてとっても気持ちよかったです。
最後は有酸素運動でおしまい( *´艸`)
夏に向けて体をひきしめたいな~というみなさん!
自分の足でいつまでもしっかり歩ける体づくりをしたいなというみなさん!
お一人お一人に合ったペースで加圧トレーニングしてみませんか(^o^)/
「自分にもできるかしら?」など不安がある方は、まず体験コース(1回コース)にチャレンジするのもいいかも♪
私も始めてみようかなあ・・・(*^-^*)
ていねいなご指導ありがとうございました!!
店名 | 加圧トレーニングジム GET-IN Sports Plaza 福石店 |
住所 | 長崎県佐世保市福石町15-3 |
電話番号 | 0956-31-4129 |
営業時間 | 平日 9:30~22:00(最終受付21:00) 土曜・祝日 9:30~18:00(最終受付17:00) |
定休日 | 日曜、GW、盆、年末年始 |